Bijvoorbeeld, warmte maakt spiermassa los en helpt haarvaten te verwijden, wat de bloedcirculatie verhoogt, terwijl ijzige temperaturen helpen bij het verminderen van ontstekingen door haarvaten te vernauwen en metabolische taken te verminderen, wat celstoringen vermindert. Beide kunnen handig zijn, maar de toepassingen zijn voor aanzienlijk verschillende doeleinden.
Gekko hottub|Voordelen van hot tubs|Geen commentaar
Warme versus koude behandelingen lijken op dag en nacht. Ze bieden elk verschillende voordelen. Wanneer we chronische pijn hebben, proberen we vaak bijna alles om een remedie te vinden voor dat ongemak. Maar is warmte of koel beter? Maakt het uit wat voor soort ongemak of waar het ongemak zich bevindt? Zou afwisselen tussen warm en koud een voordeel voor u kunnen zijn? Er zijn veel voordelen aan het gebruik van een combinatie van koude en warme behandelingen, maar het is niet altijd duidelijk waarom elk waardevol is en wat het beste is voor uw specifieke soort ongemak.
Voordelen van een ijsbadkamer
Er wordt beweerd dat ijsbaden de bloedvaten vernauwen, waardoor ontstekingen worden verminderd. Na een zware training kunnen spieren en gewrichten opzwellen, waardoor het risico op blessures toeneemt en het herstel van spierweefsel wordt belemmerd. Onderdompelen in een ijsbad kan zwellingen verminderen en ook helpen bij het herstel van blessures.
Er wordt gezegd dat koudwater- of ijsbadkamers zwellingen, spierpijn en ook hoge bloeddruk behandelen. Cliënten van koude-onderdompelingstherapie hebben ook een verhoogde gemoedstoestand gemeld.
Hoeveel tijd heb je nodig voor een ijsbad?
Aan het begin van de therapie wordt voorgesteld dat u er slechts een paar minuten in blijft tot u gewend bent aan de kou, aangezien lagere temperaturen een schok voor het lichaam kunnen zijn. Naarmate de therapie vordert, is het mogelijk om langere tijd in een ijsbad te blijven, van 5 tot 15 minuten, maar het wordt aanbevolen om dit te doen onder toezicht van een medische professional, aangezien langdurige blootstelling aan ijskoud water kan leiden tot onderkoeling. Een strikte regelmatige en nauwkeurige zelfcontrole is essentieel om veilig te blijven bij dit omstreden soort behandeling.
Temperatuurniveau van het ijsbad
De perfecte temperatuur van een ijsbad ligt blijkbaar tussen de 50 ° en 59 ° F, hoewel fanatici bekend zijn om te wassen bij temperaturen die zo laag zijn als 39 °. Dit moet met grote voorzichtigheid worden gedaan, aangezien recentere klinische onderzoeken verschillende van de mogelijke voordelen tegenspreken.
IJsbadkamerkosten
Koude dompelbaden zijn verkrijgbaar voor zowel binnen- als buitengebruik en verschillen in prijs, net alsgekko hottubs. Maar als je de twee bekijkt, lijken ze gelijkwaardig, afgezien van modellen die op een vergelijkbare manier functioneren als XL draagbare houders. De low-end versies lijken rond de $ 400 te beginnen, en de hot tub vergelijkbare versies worden gewaardeerd op ongeveer $ 5000 en stijgen vanaf daar.
gekko hottubVoordelen
Hoewel koud water de meest effectieve manier is om zwelling en de mogelijke stress van verwondingen te voorkomen, ontspant warm water spierweefsel, gewrichten, pezen en alle graden van stijfheid, wat zorgt voor veel betere strekking en beweging, en verhoogt de bloedstroom, wat genezing bevordert. Warm water helpt ook bij het beheersen van hoge bloeddruk en het verhogen van de stofwisseling, en verbetert de stofwisseling en insulinegevoeligheid. Warmte verwijdt de haarvaten, wat zwelling vermindert en de uitstroom vermindert voor mogelijk een helderdere huid.
De tijdsduur omgekko hottub?
U kunt 15-45 minuten in een hottub zitten als u rekening houdt met uw gezondheid en welzijn, leeftijd, temperatuurkeuze en weerstand. We begrijpen dat het doorbrengen van quality time in de jacuzzi bewezen gezondheids- en welzijnsvoordelen heeft, maar klanten moeten bekend blijven met de veiligheidsbeperkingen. Factoren verschillen van persoon tot persoon, dus het is goed om de indicatie van oververhitting en verschillende andere mogelijke problemen te begrijpen die worden veroorzaakt door het langdurig innemen van warm water.
gekko hottubTemperatuurniveau
Als u liever uw bad op 104 ° F houdt, verdwijnt de perfecte weektijd na 20 minuten. Gezonde en evenwichtige volwassenen (die niet zwanger zijn) kunnen zonder problemen tot 45 minuten weken in een bad dat 102 ° F en ook kouder is. Niettemin moeten personen gehydrateerd blijven en na 45 minuten even uitstappen voor een korte pauze om oververhitting te voorkomen.
gekko hottubKosten
Draagbare hot tubs variëren in prijs op vergelijkbare manieren als koud-dompelbaden variëren. Er zijn veel elementen die de bottom line beïnvloeden, zoals type, stijl, merk en ook accessoires. De gewone jacuzzi varieert van $ 5.000-20.000 en ook hoger voor superieure, uitzonderlijke modellen.
Moet ik beide doen?
Wanneer u therapeutische middelen probeert te vinden om uw welzijn en welbevinden te verbeteren, is contrasttherapie een solide keuze. Beginnen met een hete duik kan de voordelen van het nemen van ijsbaden vergroten.
Onderzoeken geven aan dat vergelijkingstherapie de volgende voordelen kan hebben:
het zuur in spieren.
Helpt atleten herstellen van vermoeidheid binnen 24 tot 48 uur na de wedstrijd.
Vermindert pijnlijke gewrichtszwelling.
Vermindering van het optreden van spierpijn die pas later optreedt.
Zorgt ervoor dat het lymfestelsel van het lichaam verontreinigende stoffen afvoert en ondersteunt ook de hergroei van cellen.
Verminder klinische depressie en angst door de aanmaak van endorfine.
Laatste details
Contrast hydrotherapie moet altijd beginnen met een warme duiksessie van tien tot twintig minuten, gevolgd door een duik in koud water van drie tot tien minuten. We raden aan om te beginnen met korte tijdsintervallen om uzelf de tijd te geven om te wennen aan de verandering in temperatuurniveaus en de tijdsduur vanaf daar uit te breiden. Consistentie is typerend voor elke routine, dus zorg ervoor dat u een routine creëert die het beste bij u past. Zoals altijd is het het beste om bij het starten van een nieuwe genezingsmethode eerst uw arts te raadplegen.
