Na een zware dag kan een duik in een zwembad hot tubs de perfecte therapie zijn om te ontspannen en tot rust te komen. Ontspannen in een zwembad hot tubs kan u helpen ontspannen en kan ook andere voordelen bieden.
U kunt optimaal genieten van uw hottubervaring, ongeacht of u eigenaar bent van een hottub of een gebruiker van de jacuzzi in uw sportschool.
Laten we eens kijken naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van het gebruik van een zwembadbubbelbad en welke u beter kunt vermijden.
Welke gezondheidsvoordelen kan een zwembad met zich meebrengen?
Er zijn veel voordelen aan het gebruik van een zwembad hot tub. Ze kunnen nuttig zijn voor verschillende mensen. Het hangt allemaal af van hoe u de hot tub gebruikt en uw algehele gezondheid.
Hier zijn zeven voordelen van een warm bad.
1. Stressverlichting
Een zwemhottub kan u helpen ontspannen en tot rust komen. Het warme water en de massage kunnen helpen stress te verlichten, zowel mentaal als fysiek.
U kunt dit stressverlichtende effect versterken door indien gewenst zachte muziek, gedempt licht of aromatherapie te gebruiken.
2. Spierontspanning
Warm water en de masserende werking van zwemhottubjets kunnen helpen om strakke spieren te ontspannen. Dit kan pijnlijke spieren en andere ongemakken verlichten.
Een bubbelbad nemen voordat u gaat sporten, kan het risico op blessures verkleinen.
3. Betere slaap
Onderzoek toont aan dat een eenvoudig bad in een zwembad met bubbelbad voldoende kan zijn om een rustige slaap te veroorzaken.
Een studie van Trusted Source die passieve verwarming voor slapeloosheid bij ouderen onderzocht, werd gepubliceerd. Hoewel de studie beperkt en subjectief was, bleek dat warme baden resulteerden in diepere en meer rustgevende slaap.
De effecten van hydrotherapie op de slaapkwaliteit en fysieke functie bij mensen met fibromyalgie waren het onderwerp van een onderzoek uit 2012 door Trusted Source. Het onderzoek betrof alleen vrouwen tussen de 30 en 65 jaar. Hydrotherapie bleek de slaapkwaliteit en andere symptomen van fibromyalgie te verbeteren, aldus de onderzoekers.
4, Pijnverlichting
Een swimspa kan een geweldige manier zijn om pijn te verlichten, gespannen spieren en gewrichten te ontspannen en pezen los te maken.
Massage en warmte kunnen nuttig zijn voor patiënten met artritis.
Water is goed voor je gewrichten en ondersteunt je lichaam. Het helpt ook om de flexibiliteit en bewegingsbereik te verbeteren. Warme baden kunnen een aantal van deze voordelen bieden.
5. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid
Een swimspa kan uw hartslag verhogen en uw bloeddruk verlagen.
Uit een onderzoek uit 2016 van Trusted Source bleek dat onderdompeling in heet water d"robuuste effecten kon hebben op bloeddruk en vasculaire functie. Passieve warmtetherapie kan volgens de auteurs van dit onderzoek het cardiovasculaire risico en de mortaliteit verminderen bij mensen die niet kunnen sporten.
Onderzoek door Trusted Source heeft aangetoond dat een 10 minuten durende duik in een swimspabad de bloeddruk kan verlagen. Dit is waarschijnlijk veilig voor mensen met een hoge bloeddruk.
6, Verhoogde insulinegevoeligheid
Volgens sommige onderzoekers kan regelmatig gebruik van sauna's en warme baden bij thermische therapie gunstig zijn voor de beheersing van diabetes.
Uit een onderzoek van TrustedSource uit 2015 bleek ook dat een zwembad met zwembad en saunatherapie gunstig kunnen zijn voor mensen die lijden aan obesitas of diabetes.
7, Calorieverbranding
Een onderzoek uit 2016 toonde aan dat deelnemers die een uur lang in een zwembad zaten, evenveel calorieën verbrandden als degenen die 30 minuten wandelden. Het is niet bedoeld om lichaamsbeweging te vervangen. Het kan echter wel helpen om het metabolisme te verhogen bij mensen die moeite hebben met lichaamsbeweging.
Voor wie is een zwembad met zwembadspa niet geschikt?
Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over het gebruik van een swimspa. In de volgende gevallen is dit vooral belangrijk:
Hartziekte. Een swimspabad kan de bloeddruk en hartslag verhogen. Hoewel dit voor sommigen gunstig kan zijn, kan het voor anderen gevaarlijk zijn.
Zwangerschap. Zwangerschap kan leiden tot hitte-uitputting, wat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken voor zowel u als uw baby.
Als u het volgende heeft:
Huidletsel. Om irritatie en infectie te verminderen, wacht u tot de snijwonden, open wonden of huiduitslag genezen zijn. Lage bloeddruk. Vermijd het zwembad als u gevoelig bent voor flauwvallen of duizeligheid. Het warme water kan uw bloeddruk verder verlagen.
Urineweginfectie (UTI). Warm water kan de symptomen van een UTI verergeren.
Hoe u het meeste uit uw hottubsessie thuis haalt
U kunt controleren of uw swim hot tubs goed worden onderhouden, of het nu uw eigen is of een die u huurt van een community. Regelmatig water testen en schoonmaken moet worden gedaan. swim hot tubs folliculitis is een huidinfectie die kan worden veroorzaakt door een slecht onderhouden swim hot tub.
Veel mensen worden urenlang ontspannen in zwemwhirlpools gezien met een drankje in de hand, of ze nu op televisie zijn of in films. Dit is niet veilig of ideaal. Dit zijn enkele manieren om te genieten van uw hottubbad en risico's te minimaliseren.
Vermijd het gebruik van erg heet water. Vermijd kokend water. Water mag niet te heet zijn.
Blijf gehydrateerd. Zwemmen in hot tubs kan ervoor zorgen dat u gaat zweten, wat kan leiden tot uitdroging. Drink voldoende water en vermijd alcohol tijdens of voor uw bad.
Wees voorzichtig met hoe lang u in de hot tubs blijft. Blijf niet te lang in de hot tubs, vooral niet als u dat niet gewend bent. Uw maximumtemperatuur moet worden ingesteld op 10 tot 15 minuten. Als u gewend bent aan lagere temperaturen, kunt u er langer in blijven. Dit zijn tekenen dat u er onmiddellijk uit moet:
duizeligheid, licht in het hoofd
misselijkheid
roodheid van de huid
Ademhalingsmoeilijkheden
Was daarna. Trek na afloop uw badpak uit en was het met zeep en warm water. Ga niet direct vanuit de hot tub in ijskoud water, want dit kan de bloeddruk doen stijgen.
De kern van de zaak
Regelmatig in een hottub weken kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben, zoals ontspanning van spieren, pijnverlichting en betere slaap. Hoewel sommige onderzoeken een groter aantal gezondheidsvoordelen van zwemhottubtherapie hebben aangetoond, is er meer onderzoek nodig om de specifieke kenmerken van elke aandoening te identificeren.
Om de veiligheid en gezondheid te waarborgen, moeten swim hot tubs goed onderhouden worden. Raadpleeg uw arts als u gezondheidsproblemen hebt, zoals hartaandoeningen. Vermijd hot tubs als u zwanger bent of een huidblessure hebt opgelopen. swim hot tubs kunnen veilig gebruikt worden als ze goed onderhouden worden.
